1. Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными жирами.
Это отличная помощь нашему организму не накапливать жировые клетки в области живота, кроме того, такая пища помогает противостоять диабету, болезням сердца, уменьшает риск развития рака молочной железы.
2. Избегайте вздутия живота. Благодаря этому, живот станет значительно менее «выдающимся».
А что для этого нужно? Не мешайте твердую пищу и жидкость. Ешьте медленно, чтобы не заглатывать воздух, избегайте игристых вин и газировки. Регулярно очищайте кишечник.
3. Никакого хлеба! Поверьте, это «работает».
Неважно, черный или белый, попробуйте полностью исключить продукты из муки высшего сорта из вашего рациона.
Если хлеб – то только цельнозерновой, а лучше замените хлеб более питательной овсянкой.
4. Стресс - наш враг! Вам может это показаться странным, но есть прямая связь между уровнем стресса и наполненным животом.
Дело в том, что кортизол – гормон стресса, вырабатываемый в моменты стрессовых ситуаций и негативных переживаний, стимулирует аппетит, особенно вызывая жажду заедать ваши страдания жирным и сладким.
А всё это, в первую очередь, откладывается в области живота.
5. Упражнения, совсем не изнуряющие.
Как правило, особенно с возрастом, упражнения на пресс для женщин малоэффективны. Живот всё равно «висит».
Вместо изнуряющего фитнеса предлагаю простые аэробные нагрузки. Всё, с чего надо начать, это 30 минут ходьбы каждый день!
Немного, но вы сразу заметите разницу. А главное – даже не количество времени, потраченное на прогулку, а регулярность и постоянство.
6. Контроль за едой. Что это значит?
Просто сначала запишите всё, что вы съедаете в день.
Потом прочтите, вы увидите, что едите достаточно, и с голоду не помрете, если в чем-то себе откажете, или замените на низкокалорийное.
Не стоит уподобляться толстякам, которые просто набивают свой желудок. Каждый раз, когда вы желаете что-то съесть, спрашивайте себя: «а я действительно этого хочу?».
7. Сократите потребление алкоголя.
Мы, конечно, понимаем, что пивной животик – это не совсем женская проблема. Но правда и в том, что алкоголь только стимулирует рост живота.
Так что – попробуйте максимально сократить возлияния.
8. Регулярные физические нагрузки.
Максимально эффективными нагрузками для сжигания жира в области живота являются кардио-упражнения: ходьба, бег, езда на велосипеде и так далее.
Выберите для себя подходящую нагрузку. Опять-таки, здесь очень важна регулярность.
9. Токсины – долой.
Знаете ли вы, что ваш организм содержит какое-то количество паразитов, токсинов и других форм бактерий, что делает живот раздутым?
Таким образом, детоксикация организма – хорошая идея. Самый простой путь – выпивать по 8 стаканов воды ежедневно, это «вымоет» лишние токсины.
10. Попробуйте делать самомассаж живота.
Всего 15 минут в день – и вы теряете килограммы, кожа становится невероятно яркой и здоровой, а живота как не бывало.
У кого есть дети, те знают, что массировать животик младенца – это, помогать ему справиться, с процессами пищеварения.
То же самое происходит и с нами. Нам нужна помощь.
Делайте круговые движения ладонью по часовой стрелке, затем продвигайтесь с круговыми движениями сверху живота вниз, затем двумя руками в различных направлениях.
Вы не поверите своим глазам, но результат будет почти мгновенным: практически сразу восстановится стул (его регулярность и консистенция), а живот начнет «уходить».
Некоторые теряют в весе до 5 килограмм благодаря только массажу живота!
Я делаю его достаточно интенсивно, даже с некоторым надавливанием. Самое идеальное – делать, лежа в постели, а перед массажем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов животом.
Итак, теряем вес, теряем ненавистный живот, а приобретаем легкость и уверенность!
Это отличная помощь нашему организму не накапливать жировые клетки в области живота, кроме того, такая пища помогает противостоять диабету, болезням сердца, уменьшает риск развития рака молочной железы.
2. Избегайте вздутия живота. Благодаря этому, живот станет значительно менее «выдающимся».
А что для этого нужно? Не мешайте твердую пищу и жидкость. Ешьте медленно, чтобы не заглатывать воздух, избегайте игристых вин и газировки. Регулярно очищайте кишечник.
3. Никакого хлеба! Поверьте, это «работает».
Неважно, черный или белый, попробуйте полностью исключить продукты из муки высшего сорта из вашего рациона.
Если хлеб – то только цельнозерновой, а лучше замените хлеб более питательной овсянкой.
4. Стресс - наш враг! Вам может это показаться странным, но есть прямая связь между уровнем стресса и наполненным животом.
Дело в том, что кортизол – гормон стресса, вырабатываемый в моменты стрессовых ситуаций и негативных переживаний, стимулирует аппетит, особенно вызывая жажду заедать ваши страдания жирным и сладким.
А всё это, в первую очередь, откладывается в области живота.
5. Упражнения, совсем не изнуряющие.
Как правило, особенно с возрастом, упражнения на пресс для женщин малоэффективны. Живот всё равно «висит».
Вместо изнуряющего фитнеса предлагаю простые аэробные нагрузки. Всё, с чего надо начать, это 30 минут ходьбы каждый день!
Немного, но вы сразу заметите разницу. А главное – даже не количество времени, потраченное на прогулку, а регулярность и постоянство.
6. Контроль за едой. Что это значит?
Просто сначала запишите всё, что вы съедаете в день.
Потом прочтите, вы увидите, что едите достаточно, и с голоду не помрете, если в чем-то себе откажете, или замените на низкокалорийное.
Не стоит уподобляться толстякам, которые просто набивают свой желудок. Каждый раз, когда вы желаете что-то съесть, спрашивайте себя: «а я действительно этого хочу?».
7. Сократите потребление алкоголя.
Мы, конечно, понимаем, что пивной животик – это не совсем женская проблема. Но правда и в том, что алкоголь только стимулирует рост живота.
Так что – попробуйте максимально сократить возлияния.
8. Регулярные физические нагрузки.
Максимально эффективными нагрузками для сжигания жира в области живота являются кардио-упражнения: ходьба, бег, езда на велосипеде и так далее.
Выберите для себя подходящую нагрузку. Опять-таки, здесь очень важна регулярность.
9. Токсины – долой.
Знаете ли вы, что ваш организм содержит какое-то количество паразитов, токсинов и других форм бактерий, что делает живот раздутым?
Таким образом, детоксикация организма – хорошая идея. Самый простой путь – выпивать по 8 стаканов воды ежедневно, это «вымоет» лишние токсины.
10. Попробуйте делать самомассаж живота.
Всего 15 минут в день – и вы теряете килограммы, кожа становится невероятно яркой и здоровой, а живота как не бывало.
У кого есть дети, те знают, что массировать животик младенца – это, помогать ему справиться, с процессами пищеварения.
То же самое происходит и с нами. Нам нужна помощь.
Делайте круговые движения ладонью по часовой стрелке, затем продвигайтесь с круговыми движениями сверху живота вниз, затем двумя руками в различных направлениях.
Вы не поверите своим глазам, но результат будет почти мгновенным: практически сразу восстановится стул (его регулярность и консистенция), а живот начнет «уходить».
Некоторые теряют в весе до 5 килограмм благодаря только массажу живота!
Я делаю его достаточно интенсивно, даже с некоторым надавливанием. Самое идеальное – делать, лежа в постели, а перед массажем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов животом.
Итак, теряем вес, теряем ненавистный живот, а приобретаем легкость и уверенность!