Не забудьте добавить наш сайт в ЗАКЛАДКИ
Главная Контакты В избранное
  • Самое интересное

    Новости партнеров

    Популярное

      Кто онлайн

    •  (голосов: 0)

      Голландская диета

      АвторАвтор: Alisa  Опубликовано: 13-02-2012, 19:10  Комментариев: (0)
      Понедельник

      Завтрак:
      1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:
      2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.

      Обед:
      2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 чашка бульона.

      Ужин:
      100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре.

      Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.

      Вторник

      Завтрак:

      1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:

      2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

      Обед:

      1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 стакан бульона.

      Ужин:

      горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.

      Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.


      Среда

      Завтрак:
      1 легкий йогурт + 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:
      2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

      Обед:
      2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 чашка бульона.

      Ужин:
      филе индюшки.

      Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

      Четверг

      Завтрак:
      2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:
      2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт.

      Обед:
      2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 чашка бульона.

      Ужин:
      французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,

      Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.

      Пятница

      Завтрак:
      1 стакан творога, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:
      2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт.

      Обед:
      2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 чашка бульона.

      Ужин:
      600 г трески, 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.

      Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.

      Суббота

      Завтрак:
      1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:
      2 чашки кофе, бисквит, фрукт.

      Обед:
      2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 чашка бульона.

      Ужин:
      1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст. л. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.

      Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.

      Воскресенье

      Завтрак:
      1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.

      2-й завтрак:
      2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт.

      Обед:
      2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.

      Полдник:
      2 чашки чая, 1 чашка бульона.

      Ужин:
      100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 ст. л. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.

      Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.
      Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.